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Ayuda Psicológica en Situación de Pandemia

Introducción

Además de todas las situaciones que ha generado la pandemia, también ha perjudicado la salud mental a gran parte de la población, así que esta página web tiene como objetivo hablar sobre los problemas emocionales y mentales más comunes que se han presentado durante este periodo. Sirviendo como guía y proporcionando redes de apoyo, más no reemplaza el diagnóstico y atención de un profesional. 

Vale la pena aclarar que estas afectaciones no implican necesariamente una patología, enfermedad o trastorno. Dicho de otra manera, la incertidumbre, angustia, insomnio, miedo, y otras similares, son reacciones normales y esperadas que se manifiestan ante situaciones difíciles y traumáticas a las que el ser humano debe adaptarse, pero pueden volverse una patología si son lo suficientemente constantes y graves.

Por otra parte, existen varias actividades cotidianas que ayudan al bienestar psicológico y emocional, actividades que debemos tomar en cuenta a la hora de proponernos el mejorar, ya que son de suma importancia y no debemos dejar de lado, tales como:

1.

Duerme bien

2.

Haz ejercicio

3.
4.

Come bien

Mantente ocupado

5.

Socializa

 
Ansiedad

Si ha sentido preocupación, aprensión, intranquilidad, dolor de cabeza, estremecimiento, tenido problemas para dormir y dificultad para concentrarse, hiperventilación, problemas gastrointestinales, dificultades para controlar las preocupaciones...

Depresión

Si has sentido tristeza, vacío, insomnio o duermes demasiado, falta del apetito,  ansiedad, cuesta concentrarse, dificultad por disfrutar y sueles tener pensamientos sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas...​

Estrés

Si has sentido tristeza, ganas de llorar de repente, desesperanza, arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, alteraciones del sueño, insomnio o dormir demasiado, cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor…

Duelo​

Si has tenido problemas para llevar a cabo las actividades cotidianas, aislamiento, tristeza profunda, sentimientos de culpa, creer que podrías haber evitado la muerte, resentimiento por la pérdida, falta de confianza en otros, entumecimiento o distanciamiento...

La Incertidumbre por la Pandemia

La incertidumbre tiene dos caras de una misma moneda. Por una parte, es importante ser conscientes de toda la ansiedad y problemas mentales que la incertidumbre puede causar, un ejemplo claro de esto son las declaraciones del doctor Felipe Vázquez Estupiña, psiquiatra y gerente médico de sistema nervioso central en GSK...

Yoga at Home
Soledad

Estar solo, como el verbo lo sugiere, es el hecho de estar sin compañía. En el otro lado, el sentirse solo, implica la sensación emocional de no estar conectado, identificado, o relacionado con nada o nadie... 

Al principio de la pandemia me rendía mucho el tiempo, me volví muy productivo y eso me ayudó a sobre llevar el encierro, a casi 10 meses las cosas ya no son así, me cuesta conciliar el sueño, estoy irritable, con miedo al futuro y me siento como si estuviera en una caja y alguien la estuviera zarandeando.